La PNL s’intéresse aux fonctionnement cérébraux, ainsi qu’aux mécanismes d’adaptation.
En tant qu’êtres humains (on pourrait presque élargir aux êtres vivants), nous avons des stratégies qui nous aident à atteindre un résultat dans un contexte.
C’est quoi une stratégie ?
Une stratégie est un ensemble d’étapes mentales et comportementales destinées à atteindre un résultat spécifique.
En quoi les stratégies sont intéressantes ?
Nous sommes comme des robots.
Notre cerveau, tel un ordinateur, déroule des stratégies similaires dans des contextes quotidiens.
Exemple concret :
Tu veux te motiver à faire une séance de sport.
Au moment où tu pourrais le faire, tu vas te dire “oh, j’ai encore un peu de temps, je vais juste regarder mon téléphone 5 minutes”.
Tu regardes les réseaux sociaux, tu lèves le nez, et tu viens de perdre une heure.
A ce moment-là, tu te dis “Arf, il est déjà 19h30…je n’ai plus le temps de faire mon sport ! Je le ferai demain”.
Focus sur les stratégies utilisées :
La première stratégie utilisée est de se convaincre de regarder le téléphone ‘juste 5 minutes’. C’est déjà une stratégie d’évitement, qui fonctionne merveilleusement bien pour réussir à ne pas faire du sport !
La seconde stratégie utilisée est de se dire “qu’il est déjà 19h30 et donc qu’il est trop tard”.
Et enfin la dernière stratégie utilisée est de se dire la phrase magique “je le ferai demain”.
(phrase qui sera répétée le lendemain bien sûr !)
Ces 3 phrases sont en réalité trois stratégies d’évitement. Elles découlent sur un résultat : le fait de ne PAS se mettre en action sur le sport.
Et donc ?
La question à se poser c’est : “qu’est-ce que je veux changer dans ce processus afin de me mettre au sport plutôt que de procrastiner ?”
Une des réponses possibles est de se dire la phrase “ il est 18h30, c’est l’heure du sport ! Go !”
Puis de passer très rapidement à l’action. En sortant des poids, une raquette de tennis, de s’échauffer les chevilles pour courir, peu importe.
En appliquant ces deux petites stratégies : une en dialogue intérieur et l’autre dans une action concrète (kinesthésique), cela donne l’impulsion au cerveau de se mettre en action.
Conclusion
En remplaçant une stratégie d’évitement par une stratégie de passage à l’action, on dirige notre cerveau au lieu de subir un comportement automatique.
Reprends le contrôle de ton cerveau à l’aide des stratégies !
Et souviens-toi,
“Si tu veux gagner la guerre contre les problèmes, utilise une stratégie !”
Allez, ACTION ! Tout de suite et pas dans 5 minutes 😉